Aire Fresco Meditación y Mindf

Ο καθαρός αέρας διευκολύνει την απόκτηση της πιο υγιεινής συνήθειας: διαλογισμό. Κατεβάστε την εφαρμογή μας στο κινητό σας, ανακαλύψτε τα βασικά με έναν απλό τρόπο με 8 ελεύθερους διαλογισμούς για όλη τη ζωή. Πηγαίνετε βαθύτερα σε θέματα ή καταστάσεις που σας ενδιαφέρουν με απεριόριστη πρόσβαση στο πρόγραμμα συνδρομής μας για ασφάλιστρα. Είναι τόσο απλό!

Η τακτική πρακτική του διαλογισμού γνώσης και συναίσθησης βελτιώνει τη συγκέντρωση, μνήμη, συναισθηματική και σωματική υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη, καθώς μειώνει την αρτηριακή πίεση ανάμεσα σε πολλές άλλες παροχές. Με λίγα λόγια: Είστε ευτυχισμένοι, σαφείς και ήρεμοι, αποδεδειγμένα!

Πάρε καλύτερα

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που προκαλούνται από τα υψηλά επίπεδα στρες είναι η δυσκολία να κοιμηθούν καλά. Σε μια τυφλή κλινική δοκιμή ο Δρ Sanford Nidich και οι συνεργάτες του., Το Πανεπιστήμιο Maharishi, διαπίστωσαν ότι έγκλειστος κρατούμενοι κατάφεραν να κοιμηθείτε καλύτερα μετά από τέσσερις μήνες από την τακτική πρακτική του υπερβατικού διαλογισμού.

Μειώνει την αρτηριακή πίεση

Καρδιολόγος Herbert Benson της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ήταν μεταξύ των πρώτων επιστήμονες να υποψιάζονται ότι η τακτική άσκηση του διαλογισμού θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Υποψίες γιατρός Benson αργότερα επιβεβαιώνεται από πολλές μελέτες, όπως αυτή που πραγματοποιήθηκε από Jeanie Park και τους συναδέλφους του που ονομάζεται «Mindfulness Διαλογισμός Μειώνει την τιμή των μυών συμπαθητικού νεύρου δραστηριότητας και της αρτηριακής πίεσης σε χώρες της Αφρικής και της Αμερικής άνδρες με χρόνια νεφρική νόσο», που δημοσιεύθηκε στις 14 Μαΐου, 2014

Μειώνει το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης

Η ερευνητής Melissa Rosenkranz και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται απολαμβάνουν μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα, της ορμόνης που σχετίζεται με το άγχος. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που διαλογίζονται υποφέρουν λιγότερο από το άγχος και οι απαντήσεις τους σε αγχωτικά ερεθίσματα είναι λιγότερες από εκείνες που δεν διαλογίζονται.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Ο νευροεπιστήμονας ιταλική Guiseppe Pagnoni διαπίστωσε ότι οι επαγγελματίες του διαλογισμού καταφέρουμε να εστιάσουμε την προσοχή πιο αποτελεσματικά από ό, τι τα άτομα που δεν ασκούν το διαλογισμό. Στη μελέτη τους, οι συμμετέχοντες παρουσιάστηκαν με ταχείες αριθμούς, τόσο γρήγορα όσο 100 αριθμοί ανά λεπτό, σε οθόνη υπολογιστή. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να πατήσουν ένα κουμπί όταν αναγνώρισαν μια προκαθορισμένη επιθυμητή σειρά, όπως 3-2-7. Εάν ο συμμετέχων πήρε πάρα πολύ καιρό να πατήσετε το κουμπί θεωρείται «έχασε την σειρά» σαν να πατήσετε το κουμπί όταν δεν παρουσιάστηκε θεωρήθηκε ψευδή συναγερμό η σειρά. Οι ασκούμενοι διαλογισμού πραγματοποίησαν αυτό το καθήκον έντονης συγκέντρωσης με μια απόδοση ανώτερη από τους μη-διαλογιστές.

Καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις

Η πρακτική του διαλογισμού στο μυαλό ή της εμψύχωσης μας βοηθά να είμαστε πιο συμπονετικοί για τον εαυτό μας, αλλά και για τους άλλους. Αυτό το αποκτούμενο άνοιγμα και αποδοχή μας επιτρέπει να βάλουμε τον εαυτό μας πιο εύκολα στα παπούτσια άλλων ανθρώπων, να είναι καλύτεροι ακροατές. Όσοι βρίσκονται γύρω μας γίνονται πιο πρόθυμοι να μοιραστούν μαζί μας και να απολαύσουν την εταιρεία μας.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η πρακτική του διαλογισμού με πλήρη συνείδηση ​​υπερβαίνει πέρα ​​από τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες. Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο Harvard Medical School Icahn Mount Sinai στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, με επικεφαλής τον Δρ Ψυχιατρική Elissa ΕΠΕΛ παρατηρούνται αλλαγές που σχετίζονται με τη φλεγμονή, ουλές γονίδια, και γονίδια που καταπολεμούν ιό. Βρήκαν επίσης αλλαγές στο ένζυμο τελομεράσης που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την καλή κυτταρική συντήρηση.

Η μείωση των τελομερών σχετίζεται με διάφορες χρόνιες ασθένειες, επομένως η μελέτη βλέπει μια άμεση σχέση μεταξύ της πρακτικής του διαλογισμού και της ενίσχυσης της υγείας μας.